Rolf Tingler (68 Jahre):
Training und Sauna:
„ ... dann geht’s
mir immer gut!“
"Ich bin seit Jahren überzeugter Saunagänger, weil es nach dem
Training eine wohltuende Entspannung
ist und mir sehr gut bekommt.
Hier im proAktiv finde ich alles,
was den Saunagang für mich zum
Genuss macht!" |
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Saunabaden ist gesund und macht glücklich
Körper und Seele freuen sich:
Erstaunlicherweise begann der Siegeszug der Sauna in einem superheißen Sommer – bei dem Olympischen Spielen 1924 in Paris. Bei 40 Grad im Schatten gewannen zwei Männer aus dem hohen Norden den 5000-Meter-Lauf: die Finnen Nurmi und Ritola. Während einige von der Hitze völlig erschöpfte Läufer medizinisch versorgt wurden, starteten die Finnen wenig später erneut beim 10000-Meter-Lauf. Sieger: Ritola.
Trainer und Sportmediziner stellten fest: Zum festen Bestandteil des finnischen Trainings gehörte Saunabaden, denn Schwitzkuren schulen nachweislich unser Wärmeregulationssystem. So können wir uns besser auf Temperaturschwankungen einstellen. Wer regelmäßig sauniert, fröstelt deshalb an kalten Wintertagen nicht so schnell und heiße Sommertage werden durch aktivere Schweißdrüsen erträglicher.
Allein in Deutschland saunieren jährlich mehr als 23 Millionen Menschen. Sie wollen so Erkältungen vorbeugen, suchen körperliche Erholung oder einfach nur abschalten – und dies unterstützt regelmäßiges Saunieren tatsächlich.
Beim Saunabaden weitet die bis zu 100 Grad heiße, trockene Luft die Gefäße und erhöht den Puls. Die Temperatur im Körper steigt um ein Grad, an der Hautoberfläche um fast zehn. Die Poren öffnen sich, und die bessere Durchblutung führt zu einem verstärkten Abtransport von Stoffwechselendprodukten. Muskelverhärtungen lösen sich, und im Blut steigt die Zahl Bakterien und Viren eliminierender Zellen.
Saunagänger werden seltener krank und überstehen einen Infekt schneller. Aber erst durch die kalten Anwendungen entfaltet sich die volle Wirkung des Schweißtreibens. Das Abdampfen an der frischen Luft kühlt die Lungen und erhöht den Sauerstoffgehalt des Bluts, anschließende kalte Güsse, Schwallduschen und Bäder sorgen dafür, dass sich zusammenzieht, was sich in der Hitze geweitet hat. Der Kreislauf wird so stabilisiert und die Herzfrequenz gesenkt.
Während der Organismus auf Hochtouren arbeitet, kriegt auch die Psyche ihren Kick: Im Gehirn werden vermehrt Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet – und wir fühlen uns pudelwohl. Die spürbare Erholung für Körper und Geist liegt aber auch an den Ruhepausen zwischen den Saunagängen. Hier bekommen wir die Chance, uns zu entspannen und neue Kraft „zu tanken“. |
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