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Wasser ist Lebenselexier
Der „normale“ Wasserbedarf liegt im Durchschnitt bei mind. 2,5l täglich. Hiervon werden ca. 1l mit der Nahrung aufgenommen und es müssen nochmals mind. 1,5l als Getränk gesondert zugeführt werden. Bei wärmeren Wetter und insbesondere beim Training, muss selbstverständlich erheblich mehr getrunken werden.
Doch hierbei ist der Durst ein sehr schlechter Ratgeber, denn er meldet sich oftmals erst dann, wenn wir bereits ca. einen Liter verloren haben und die Leistungsfähigkeit des Körpers durch den Flüssigkeitsverlust reduziert wurde, welches genauso für geistige Leistungen und die allgemeine Stimmung gilt. Die Aufgaben des Wassers im Organismus sind sehr vielfältig, es hält den Blutdruck aufrecht, dient als Lösungsmittel für Nahrungsbestandteile und Mineralstoffe im Blut und im Gewebe, macht das Blut dünnflüssiger, reguliert durch Schweißabgabe die Körpertemperatur und sichert als intrazelluläre Flüssigkeit die Funktionsfähigkeit der Zellen. Mineralwasser in Kombination mit Fruchtsäften oder auch spezielle Elektrolytgetränke haben sich vor und während eines intensiven Trainings als besonders vorteilhaft erwiesen.
Also, trinken Sie ruhig mal wieder einen über den Durst, selbstverständlich antialkoholisch! |
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