Gesehen haben wir sie alle schon einmal: Die bunten Fitnessbänder (z.B. Thera-Bänder) sind – sozusagen – Fitnesstraining TO GO. Du kannst sie immer dabei haben, denn sie sind leicht und finden selbst in der kleinsten Tasche ihren Platz. Die Bänder sind eine Form des Expandertrainings und können sowohl im Bereich der Regeneration, als auch zum Muskelaufbau genutzt werden, denn bei der Ausführung der Bewegung erhöht sich kontinuierlich der Widerstand. 

Die unterschiedlichen Farben der Fitnessbänder entsprechen jeweils einer anderen Bandstärke und damit einem anderen Widerstand (in kg). Es gibt sie in Gelb, Rot, Grün, Blau, Schwarz, Silber und Gold. Gelb hat den geringsten und Gold den höchsten Widerstand. Anfänger greifen hier eher zum gelben oder roten Band, Fortgeschrittene nutzen Grün oder Blau. Das schwarze Band richtet sich eher an den Profi. Für Leistungssportler kommt Silber und Gold zur Anwendung.

Wichtiger Hinweis: Die Farbcodierungen werden durch verschiedene Hersteller anders umgesetzt. Schaut also genau hin!

So wird trainiert!

Mit dem Theraband zu trainieren ist denkbar einfach. Bei den verschiedenen Übungen wird gegen den Widerstand das flexible Latexband auseinander gezogen. Dadurch entwickelst du deine Muskeln, schulst die Koordination und verbesserst insgesamt deine Fitness.

Durch die Anzahl der Übungswiederholungen, die jeweilige Übung selbst und die Festigkeit des jeweiligen Therabandes kannst du gut die Intensität der Übungen variieren. Je nach beabsichtigter Trainingsintensität wählst du also ein Band, wo der Widerstand ganz leicht zu beherrschen ist. Alle, die mehr wollen, greifen  zu einem festeren Band, denn dann erfordert das Auseinanderziehen viel Kraft.

Hast du Fragen zum Training mit den Fitnessbändern, dann sprich mich an.

Dein Jan